Nutrir antes de engravidar

Na prática clínica em regra surgem à consulta senhoras que já estão grávidas e que não querem ganhar “demasiado” peso durante a gestação. Não é (ainda) muito comum surgirem senhoras que queiram preparar o seu organismo para uma futura gestação. Contudo, tem sido cada vez mais demonstrada a importância da preparação da gestação.

Mudanças dietéticas influenciam a fertilidade tanto em homens como em mulheres.

Índices de massa corporal (IMC) extremos (muito baixos ou muito altos) influenciam negativamente a fertilidade nas mulheres. Nos homens, um IMC elevado está relacionado com baixos níveis de testosterona. O esperma mais saudável está associado com a abstenção de bebidas alcoólicas e com uma dieta rica em antioxidantes, zinco e ácido fólico.

Mulheres com síndrome do ovário poliquístico e consequente dificuldade em engravidar beneficiam de um acompanhamento nutricional, de forma a potenciar a possibilidade de gerar uma nova vida.

No período da preconceção deve-se procurar corrigir e prevenir défices em micronutrientes na futura gestação

Para além do clássico e bem conhecido ácido fólico, cuja toma deve ser iniciada meses antes da gestação, de forma a prevenir malformações a nível do sistema neurológico, existem provas de que vários outros micronutrientes também reduzem o risco de defeitos congénitos.

Para além destes aspetos mais específicos, de forma genérica no período da preconcepção deve-se procurar adquirir hábitos alimentares saudáveis e basilares de forma a levá-los para a gestação e amamentação (e para o resto da vida!!!). E que hábitos são esses? Boa ingestão de frutas e legumes, boa hidratação, consumo de peixe e carne de forma equilibrada e redução de alimentos processados.

Está a pensar em engravidar? Consulte um nutricionista!

SÍLVIA ARMÉS

Sílvia Armés iniciou a sua vida profissional como médica veterinária, mas logo percebeu que esse não era o seu caminho.

É então que decide fazer uma segunda licenciatura em Ciências da Nutrição. 

Apaixonada pela saúde e pela vontade de ajudar os outros, procura com o seu trabalho transmitir o poder imenso que cada um de nós tem para preservar e potenciar o capital de saúde através de um modo de vida saudável. Dentro da nutrição tem especial interesse na nutrição materno-infantil, tendo realizado diversas formações adicionais na área.

E-mail: silviaarmesnutricionista@gmail.com

Tlm.:  915899660